ਸਕੂਲ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

ਸਕੂਲ ਬੈਗ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ।ਦਰਅਸਲ, ਸਕੂਲ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇਹ ਆਸਣ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੈਕਪੈਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਿਚਾਅ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤਿਆਨਜਿਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਟ੍ਰੈਡੀਸ਼ਨਲ ਚਾਈਨੀਜ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਐਫੀਲੀਏਟਿਡ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਤੁਇਨਾ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਵੈਂਗ ਜ਼ੀਵੇਈ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਬੈਕਪੈਕਿੰਗ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਬੈਕਪੈਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਰਾਜ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਲੋਰਡੋਸਿਸ, ਕੀਫੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਬੈਕਪੈਕ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਗ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਕਪੈਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ ਜਾਰੀ ਹੈ।ਬੈਕਪੈਕ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਪਲਿੰਟਰ ਹੈੱਡ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਿਲਿੰਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਰਧ ਸਪਿਨਸ ਸਿਰ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸੁੰਗੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ।ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ, ਬੈਕਪੈਕ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੱਟੀ ਦੇ ਬਕਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਵਿਵਸਥਿਤ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਬੈਕਪੈਕ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖੋ।ਰੂਟ ਤੱਕ, ਇਹ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਆਦਰਸ਼ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ।
ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਸਟ੍ਰੈਪ ਨੂੰ ਸਿਰੇ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਬੈਕਪੈਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਕਪੈਕ ਦਾ ਹੇਠਾਂ ਕਮਰ ਪੱਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੈਕਪੈਕ ਦਾ ਤਲ ਕਮਰ ਬੈਲਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੈਕਪੈਕ ਦਾ ਭਾਰ ਸੈਕਰੋਇਲੀਏਕ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਮੀਨ ਤੱਕ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਮੋਢੇ ਦੇ ਬੈਗ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.ਬੈਕਪੈਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਤ ਮੋਢੇ ਵਾਲਾ ਬੈਗ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕਤਰਫਾ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਦਨ ਅਕੜਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ।ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੌਂਡਿਲੋਸਿਸ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਮੋਢੇ ਥੌਰੇਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦੇਣਗੇ, ਜੋ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।ਮੋਢੇ ਵਾਲਾ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਢੇ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖੋ।ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਬੈਕਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।